如今，散发着油墨香气的文字离我们越来越远，取而代之的是便携快捷的电子阅读方式。小到手机、MP3，大到电纸书、平板电脑，这些高科技让你在享受方便的同时，健康也受到了威胁。

电子阅读伤眼、伤颈椎。便携电子工具种类多，大小不一，但由于要达到便携的目的，所以屏幕、字体的设置也相对较小。统计显示，长时间盯着这种屏幕，眨眼频率从平时的每分钟20次降至7次，哈尔滨医科大学附属第四医院视光学门诊郑玲教授说，这会使眼睛周围的睫状肌持续紧张，其承受的劳累可想而知。另外，低头看屏幕，颈部血流量会减少，引发颈肩僵硬、疼痛。

两个地方尽量少用。车上：不少人都用它们打发上下班乘车、旅途上的时间，但在车上使用，人处于不平稳的状态，更易引起眼睛疲劳。床上：哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家刘雪峰教授表示，半躺半卧的姿势容易引起慢性劳损。

如果一定要用，注意以下4点。1.背景设为淡绿色或白色，字体选黑色的。2.多眨眼。阅读产生的视疲劳主要因为眼睑闭合次数减少，导致眼球上附着的黏液不足造成。3.10分钟短暂休息一次。可活动活动脖子，伸展一下四肢。4.眼睛离屏幕半米远。尽量用大屏幕的电子阅读设备，手机、MP3等最好不要用来看书。