加拿大麦克马斯特大学最近完成的一项研究显示,举轻也能让同样块头的肌肉鼓起来,秘密在于必须持续举轻,直到肌肉疲劳为止。
麦克马斯特大学运动机能学副教授Phillips表示,无须抱怨叫苦,无须咬紧牙关举重,只要抓住轻得多的东西来锻炼就行了。但要注意,锻炼者必须持续举轻直到举不起来为止。长肌肉就意味着刺激人的肌肉产生新的肌肉蛋白,这个过程在体内会产生累积作用,最后长成块头更大的肌肉。
此次研究所用的举轻用品的重量只有实验对象所能举起的重量的1%。该研究对那些骨骼肌消瘦的人,比如说老年人、癌症患者与正在外伤、手术甚至中风康复阶段的人来说尤显重要。
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