冬季预防心梗要合理膳食

1.安排合理膳食，以降低总脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，体重超重者要限制总热量。避免食用过多的动物脂肪及含胆固醇较高的动物内脏。控制食盐摄入，咸菜、豆酱、香肠，腌肉等最好不吃或少吃。忌烟酒及刺激性食物。胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、绿茶、黑木耳、麦片均是不错的饮食选择。

2.吸烟者应力劝戒除。吸烟不光是动脉硬化的危险因素，也是心绞痛、心肌梗死的危险因素。

3.适当的体力活动和锻炼。可采取步行、体操、太极拳、气功等锻炼方法以增强体质。

4.宜进食粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。

5.水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。另外，洗澡时间不宜过长。

20龄烟史慎防慢性阻塞性肺病

慢性阻塞性肺疾病(COPD)是与艾滋病并列的第四大死因。吸烟、粉尘、化学污染以及家庭烹饪的油烟，都会不同程度地损伤肺部。随着大风降温，最直接的受害者就是患有“慢阻肺”患者了。因为冷空气直接侵袭的呼吸系统是患者最为薄弱的环节。在这个时候，患者应该学会自我保护安全过冬。

一般情况下，15岁以上人群慢性阻塞性肺疾病的发病率为3%，但仅有25%-50%得到确诊，原因在于很多患者对疾病认知不足。也有些患者正在或曾经吸烟，很容易忽视咳嗽、咳痰等早期症状。清远市呼吸内科医生建议，年龄大于45岁的男性，吸烟史高于20年，有烟雾、粉尘职业接触史，有儿童时期严重下呼吸道感染史，有早产和出生低体重者，应重视和普及肺功能检查。

据了解，吸烟对慢阻肺有一定的影响，我国慢阻肺患者中90%以上都吸烟。而吸烟者中34%的人有可能发展为慢阻肺，这是因为吸烟会引起气道防御功能下降，从而发生炎症。

尽管这种疾病北方的发病率高于南方，但慢性阻塞性肺疾病属于一种慢性、进行性疾病，现有的药物很难将其根治。它主要破坏患者的肺功能，病人的突出表现为活动后气短，且进行性发展，严重者休息状态下也存在呼吸困难。而早期病人只有轻微的咳嗽，因此易被忽视，而一发病往往就后果不堪设想。因此，对于老弱病者来说，医生专家建议还得引起重视，积极预防。

如何预防慢性阻塞性肺疾病？

冬季大风季节，应该接种肺炎疫苗和流感疫苗，增加身体抵抗力，避免感冒引发已有疾病。居室内一定要注意通风，避免空气污浊引发呼吸道病症；有晨练习惯的人注意将晨练时间推广，可以选择在午后锻炼；家中成员都要避免在家中抽烟，避免二手烟对患者的刺激诱发病症。对于患者，一定要注意保暖，外出尽量戴上口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道，引发感染。