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全美最顶尖的医学专家给您的健康建议
www.yongyao.net  2010-12-16 14:10:07  来源:东方健康  责任编辑:candyxie
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全美最顶尖的医学专家罗列了以下健康建议,让你远离疾病,更健康。

1、健康女性更加关注将来

如果想要养成健康的习惯,就要将目标定的详细具体,比如,要定成“回家以后马上换上运动鞋,走十个街区”,而不要只定为“多运动”。

多浏览健康方面的网站。注重以后。大部分年轻女性都相当健康,然而问题不是当前的情况,而是她们年龄大了的时候,年轻时生活方式会给她们带来的问题。

从现在开始改变吧,比如多运动,注意更好的饮食,这就好比将钱储蓄起来一样。

2、3种方法,让你最有效地看医生

下次看医生之前,搞清楚自己想要了解的是什么:希望医生为你诊断,还是希望得到咨询指导?集中在自己想要了解的事情上,更容易满足自己需求。

不要害怕,也不用尴尬—无论任何问题都一样。当然,病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都会显得很勉强,但是只有说出来,才能避免继续被这些病症折磨。

如果你在吃营养补剂,一定要全部说明给医生知道。因为其中有些会与处方药相互作用,产生危险的后果。

3、如何降低症风险

了解家族病史中有没有癌症。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多岁前被确诊为癌症患者,那么你患癌症的风险就相对很高。

吃D3片,以每天摄入800到1000IU维他命D为目标。通常很难在冬天的阳光里得到充足的维他命D,而且越来越多的事实证明,维他命D不仅对骨骼很重要,而且可能有助于预防癌症和心脏疾病。

每月一次,洗完澡后检查皮肤,涂抹乳液的时候,找一找有没有包包,暗沉,色斑或痣。在阳光下暴晒时戴上帽子。我有个病人,总是在脸上和身体上涂抹防晒装,觉得头皮是健康的。有天她觉得头上有个发痒的小包,结果证实是癌症。

把握所有的机会了解自己的乳房—如果对自己的身体非常了解,就更容易察觉异状。洗澡、换衣服的时候可以触摸自己的乳房来熟悉状况。

4、轻松减肥小贴士

想百分比,不要想具体重量;百分比感觉上没那么吓人。如果你的体重过重了,只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了。

如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱,就吃水分含量高的食物吧,像是水果,蔬菜,健康蛋白。吃饱的感觉取决于量,而不是热量。

现在就开始减掉过多的重量吧。二三十岁的时候减肥比年龄更大时减要容易得多,年龄更大时候,新陈代谢的速度就慢下来了。

考虑练习一项日常行为,比如刷牙,这是你可以为身体整体做的最好的事了。

5、2个心脏健康贴士

少吃盐。现在你可能是一个健康的年轻人,但是有一半女性在45岁以后都会有高血压,而大部分都是钠元素引起的。

每晚睡前,平躺,然后将头部和肩部垂到床下,保持2分钟以上。

这样可以打开胸腔,增强血液对肺部和心脏的供给,还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势。

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