太油太咸
不良饮食习惯是最大主因
舒教授说,经过临床研究发现,人们生活中摄入过多的油和盐,最容易引发心血管病。
舒教授解释,按照科学来讲,每个人一天摄入的盐不超过6克,即相当于一牙膏盖那么点,油摄入不超过30克,即相当于三矿泉水瓶盖。但实际生活中,很多人大大超标。
“重庆人最喜欢的火锅、麻辣烫、烧烤、油炸食品等,可能正是心血管疾病的导火索。”舒教授称,重庆人喜欢吃火锅等油腻高盐食品,长期的高盐高油脂的饮食环境,大大增加心血管病危险。
重庆人不良生活习惯
一:吃剩菜喝剩汤。
二:喝浓香型汤。
三:吃洋快餐烧烤麻辣串。
专家支招正确生活方式
一、 严格控制盐和油。每天摄入盐不超过6克,油不超过30克;
二、 正确对待剩菜剩汤。特别是肉类炒菜和汤,争取每次都吃新鲜,剩菜剩汤应倒进垃圾桶;
三、 多吃清淡食品。特别是菜汤,可以不放油和盐,多喝鱼汤等清香型的汤;
四、 多吃黑色绿色食品。木耳、蔬菜、水果等,富含维生素,对人体特别好;
五、 多运动少熬夜。每天至少运动30分钟,运动强度应该让心率达到170减去自己年龄的频率,如果30岁,心率应该达到140左右。
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