多喝橙汁：研究人员认为，维生素C有助于血管扩张，而橙汁中的维生素C含量十分丰富，平时宜多喝。另外，每天服用60毫克维生素C片，也可起到同样的作用。

多喝牛奶：牛奶中钙的含量高，被人体吸收利用的钙可使动脉血管壁保持柔软，而且据有关资料介绍，每天补充1克钙，8个星期后可使高血压患者血压下降1～2毫米汞柱。

多吃大蒜：大蒜可帮助人体保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。因此，应坚持每天吃2～3瓣大蒜。

多吃甜瓜：甜瓜中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压，平时宜多吃。

多喝酸奶：酸奶中矿物质钾的含量较高，早餐多喝些酸奶，有助于控制血压。

多晒太阳：国外一项研究表明，在户外晒太阳10分钟，血压可下降6毫米汞柱。

少喝咖啡：咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高，因此，高血压患者宜少喝咖啡。

少吃发酵食物：发酵食物(如豆瓣酱、豆豉及各种腐乳、臭豆腐等)在细菌的作用下会产生一种升压物质，使血压升高，因此，高血压患者平时应少吃发酵食物。

少过度疲劳：一般来说，心脏病往往在早晨发作，这是因为在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，清晨起床后要尽量保持心情舒畅，轻松自然，避免过度用脑，防止因疲劳引起血压升高。