冬天，一些年轻女性和老年人晚上睡觉时很容易小腿肚子发凉、抽筋。锻炼时，经常倒走加甩腿，可以有效缓解小腿发凉、抽筋等症状，使双腿变灵活。
方法很简单：每天早晚，选一空气清新、宽阔平坦、行人较少的空地，倒走20分钟左右。倒走时，全身放松，眼睛平视前方，挺胸收腹，迈开双腿，摆动双手，注意安全。倒走完了，一手扶住固定物，前后甩动小腿。向前甩动小腿时，脚尖向上翘起，向后甩动小腿时，脚尖向后下压。两条腿轮流甩动100次左右。
倒走加甩腿，动作不复杂，贵在持之以恒。
相关新闻
- 2010.11.17
- 2010.11.18
- 2010.11.18
- 2010.11.24
精彩推荐
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本网无关。转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
常见药品专题
常见疾病专题
药品
疾病
药企
药店
关键词：
