工作习惯：近八成人爱跷二郎腿

人们每天的生活中，工作要占去一大部分时间，因此很多人的不良习惯也是从工作中来的。

本次调查显示，在所有工作习惯中，“爱跷二郎腿、久坐不动、经常熬夜”位列黑名单前三名，分别占了77.98%、65.05%和35.92%。 美国研究显示，跷二郎腿不但会造成腿部静脉曲张，而且还可能导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背疼痛。此外，经常跷二郎腿还会影响大脑、心脏功能以及生殖健 康。对此，哈尔滨医科大学附属第四医院骨科廉永云教授建议，工作中最好少跷二郎腿。如果一时改不过来，也要有意识控制时间，两腿切忌交叉太紧，几分钟应变 换一种坐姿，或走动一下。

久坐不动对于上班族来说是常有的事。而连续坐4个小时，身体就开始发出有害信号了。首先会引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弧度被破坏。其次，会 导致大脑供血不足，出现头晕或头脚麻木等不适之症，长此下去容易患上慢性眩晕、中风等疾病。女性还会得盆腔炎、附件炎。另外，久坐还是高血压、心脏病、糖 尿病的诱因。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授建议，工作中每隔1小时就应活动10分钟。

经常熬夜、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的就会导致全身的应激状态， 使感染疾病的几率提高。因此，哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科张卓伯教授建议，要养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持生物钟 的正常运转。事实上，工作中的不良习惯太多了，调查显示，忙碌时爱憋尿的人将近30%，长时间穿高跟鞋的占22.69%，中午趴着午睡的占20%。专家建 议，相对于健康出现问题时“亡羊补牢”，不如自己在身体器官运转正常时“防患未然”。工作生活中要做到：行，挺胸抬头，多穿平跟鞋；坐，并拢双膝，不跷不 抖动；睡，要够7小时，不累不生病。

起居习惯：五成人不经常清洁空调、冰箱

在生活起居习惯方面，调查显示，56.43%的人不经常清洁空调和冰箱，这两个电器跟人们的健康息息相关。中国家电研究院国家家用电器质量监督 检验中心综合检验部主任鲁建国指出，空调长时间不清洁，容易堵塞灰尘，让人感到胸闷、头晕，并会引起呼吸系统疾病。而冰箱如果清理不干净，容易造成短路， 保鲜和杀菌功能都会退化，导致食物串味、不能保鲜，同时制冷剂也会泄漏，危害健康。

尽管人们知道早晚刷牙的好处，但并非所有人都能做到。在调查中，近40%的人都不能坚持每天睡前刷牙。睡前不刷牙最直接伤害的就是牙齿和牙龈， 而口腔内存在的细菌还会成为胃溃疡的一大诱因。除了刷牙习惯，毛巾混用，不经常更换的人也不在少数，占到总人数的37.46%。中国室内装饰协会副会长、 室内环境监测委员会主任宋广生指出，毛巾是病菌生长的温床，可以引起皮肤、呼吸系统疾病。因此，毛巾要专人专用，除了洗脸毛巾，女性要备一条擦洗私处的毛 巾，并经常清洁消毒，毛巾至少3个月就应更换，每星期用开水煮10分钟，或在微波炉中消毒。

此外，不健康的起居习惯中，洗衣机洗衣不分类的人占35.71%，上厕所看书的人占27%，信赖各种清洁剂的人占32.37%。对此，专家指 出，上厕所时最好不要看书，否则容易引起便秘；用洗衣机洗衣服要分类；各种清洁剂的出现虽然让清洗变得简单，但人们却受到各种化学制剂的侵袭，最好能不用就不用。