目前在全球范围内,心血管疾病是女性死亡最多的单病种死亡原因。有统计显示女性心血管疾病发病率已经是乳腺癌发病率的10倍,跃居成为直接威胁女性生命的“头号杀手”,但由于认识上的误差,女性心血管疾病极易被忽视,而一旦被查出有心血管疾病,都已非常严重。
在美国,每分钟就有一位女性被冠心病、中风、高血压等心脑血管疾病夺去生命。对此,上海远大心胸医院张雅君主任为女性提供了保护心脏的可行性建议:
对香烟说不
吸烟是心血管的大敌。因吸烟导致心血管疾病而死亡的人是不吸烟人群的3倍。
控制腰围
腹部过多的脂肪会浸入血管,导致血管中酸性脂肪过多,引发动脉栓塞。如果腰围超过2.3尺,就应引起足够重视。
每天运动30分钟至一小时
运动有助于降低血压,增加人体的“好”胆固醇。
少吃盐
想让血压控制在120/80毫米汞柱左右,就必须少吃盐。50岁以上妇女每日食盐量要控制在1500毫克以内。
远离饱和脂肪酸
饱和脂肪酸与转基因脂肪将导致“坏胆固醇”升高,引起脂肪块阻塞血管。这些物质大多存在于饼干和薯片等食品中。
吃多彩食品
如菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。
一周吃两次鱼
尤其是富含欧咪伽-3脂肪酸的鱼类,如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。如果你很想吃红肉,就挑瘦的适当吃些吧。
适量喝红酒
每天一杯,可预防血压和甘油三酯过高。
把握时间优势
与男性相比,雌激素可让女性患心血管疾病的时间推后10年,因此,这10年中,你有足够的时间改变生活中的坏习惯,以保证心血管健康。
相关新闻
- 2011.01.18
- 2011.02.23
- 2011.02.24
- 2011.01.25
精彩推荐
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本网无关。转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
常见药品专题
常见疾病专题
药品
疾病
药企
药店
关键词: