英国研究人员发现，工作时间过长有害心脏健康，每天工作超过11小时，患心脏病几率增加三分之二。

据伦敦大学学院研究人员对7000余名政府行政人员超过11年时间的追踪调查，计算他们平均每日工作时长，同时根据医疗记录和体检报告了解调查对象的健康状况。调查结束时，发现192名调查对象患上心脏病。

研究人员在美国《内科学纪事》月刊发表调查报告说，与每天“朝九晚五”的调查对象相比，平均每天工作时长超过11小时的调查对象患心脏病几率高67%。

英国《每日邮报》4日援引研究负责人米卡•基维迈基教授的话报道：“我们的调查结果显示，每天工作时间长与心脏病风险显著增加存在关联。”英国研究人员并没有给出造成这一结果的确切原因。不过，美国研究人员在不久前的研究中发现，长期持续运动可保持心肌健康，长期久坐的人心肌老化严重。

专家支招：让你做个好“心”人

作为人体最重要器官之一，心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能等。上海远大心胸医院心内科专家、特需中心主任张雅君说，作为人体的“发动机”，心脏一旦发生故障患，轻则带来长期病苦，重则可能危及生命。虽然心脏病往往中老年人发病率较大，但是病根却是青年时候埋下的。现在不少白领为了事业不惜长期透支自己的身体，然而，不良生活习惯往往是诱发心脏病的“导火索”，所以不要到得了心脏病才后悔，而要从良好的生活方式入手，避免患上心脏病，具体来说有包括以下几点。

合理饮食。应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动。积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

控制体重。研究表明。体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

限酒。美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境。污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免拥挤。避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

规律生活。养成健康的生活习惯。工作、生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。