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专家指出补钙时可以喝点酸奶
www.yongyao.net　　2011-4-26 12:55:41　　来源：家庭好医生　　责任编辑：lingling19860810
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钙剂中有一种叫碳酸钙，如过量服用可导致便秘。当然，出现便秘与很多因素有关，首先是摄入量和需要量的比例，如果吸收率低，便秘的可能性就大；其次有些人补充量过大，因为一般一次服用不得超过500毫克；另外饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分，都会影响钙的吸收。

中老年人由于生理性衰退，加之活动少，喜吃精细食物，会造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，补钙时易出现便秘。

专家指出，补钙时可以喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。

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