4月16日是第九个世界嗓音日，为加强人们对嗓音健康的重视，普及市民嗓音保健知识，提高教师群体对嗓音保健和嗓音疾病的预防意识，哈尔滨医大二院耳鼻咽喉头颈外科将针对广大的嗓音工作者----教师举行“关注健康、珍爱嗓音”大型义诊咨询活动。

据《教育研究》杂志介绍，教师中70％以上不同程度地患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这绝大部分都是因为用嗓过度或用嗓不科学造成的。

然而，包括教师自身在内的许多人尚不重视嗓音的健康问题。一方面，教师的声音嘶哑、喉咙肿痛往往被认为是司空见惯的，许多教师日常不注意用嗓、护嗓，不知道引起嗓音不适的原因，更不懂得如何让自己的嗓音保持良好的状态。另一方面，由于大多数教师均未受过专门的发声训练，或用声习惯不良，或发声方法不当，极易造成嗓音的损坏。因此，改变教师用嗓不科学的局面，甚为紧迫。

疲劳发音、声带小结和声带息肉教师嗓音常见病 

据哈医大二院耳鼻咽喉头颈外科主任刘鸣教授介绍，近年来青年教师出现声音嘶哑的情况逐年增多，今年寒假期间到该科室求诊的教师声嘶患者达到百余名。教师嗓音病的发病原因主要与用声过度、发声方法不正确、环境因素、工作紧张生活不规律、教师嗓音问题不被重视，全身因素及心理因素等有关。

教师由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。讲课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤。教师咽喉疾病症状以声音嘶哑为主，早期嘶哑时轻时重，休息后声音可恢复正常，若用嗓过多则易哑，咽喉有不适感、异物感，感觉到有分泌物粘附于喉腔，说话时需先将嗓子“清理”一下，重者嘶哑呈持续性，甚至失音。 

刘主任指出，疲劳发音、声带小结和声带息肉这三种与嗓音有关的疾病是教师群体的常见病。

疲劳发音是当一个人发音时自觉喉部有紧缩感、挤压感，甚至已经出现声音嘶哑时仍需继续发音，或喉部有疼痛感、烧灼感、梗阻感等还继续发音，在这种情况下医学上称为疲劳发音；声带小结是一种慢性喉炎，从声带边缘长出结节状突起物，多为双侧声带出现；声带息肉也是喉部常见疾病，常常附着在一侧声带的前、中1/3交界处的边缘，主要由长期发音方法不恰当或一次过度发音引起；声带息肉和小结均可以使发音时声带关闭不全，导致声音嘶哑，并且由于声带重量增加，导致发音疲劳。

如果教师们能掌握科学合理的用嗓护嗓知识，避免用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，将大大减少患上这些疾病的可能性。

良好生活习惯是嗓音的保护伞

刘主任还介绍说，良好的生活习惯，对保护嗓音至关重要。

第一要保证充足的睡眠时间。播音员如果前一天晚上睡得晚，第二天早上去播新闻时就会觉得嗓音疲劳，用声便不如嗓子舒服的时候用起来顺畅轻松。人在休息的时候，声带也会跟着一块休息，不发声说话和彻底进入睡眠状态时声带的休息程度是不一样的，前者只是没有用嗓，但并没有达到休眠的状态。同时还要注意刚起床的时候不要发过强过高的声音，要经过一段时间的开嗓，慢慢的才能进入工作状态，切勿大声叫嚷。 

第二注意饮食。不吸烟，少饮酒，少吃生冷油腻食物，上课之前休息好的同时还要少吃一些刺激性的东西，比如现在流行的麻辣烫、烧烤等，经常吃会减少嗓音的明亮度，使声音晦暗不堪。 

第三谨防季节更替。嗓子最不舒服的季节是秋冬交替之时，因为秋天特别干燥，而暖气和空调也是嗓音的头号大敌，吸气的时候空气冲刺到喉头疼痒难耐。因此老师上课时注意要随时喝水，可多泡一些罗汉果，菊花甘草茶，起到护嗓的辅助作用。 

第四每天用淡盐水漱口，有很好的消炎作用。 

第五坚持锻炼身体，预防感冒。感冒是坏嗓的又一大敌，重感冒常常引起扁桃体发炎或声带炎，影响发声，若发现发声器官有了疾病就要停止大声说话或过度用声，及时就医，如果轻视，会造成发声器官永久性损伤。

小技巧修复疲倦用嗓大问题

最后，刘鸣主任介绍开嗓技巧和用嗓疲倦之后的修复技巧。据介绍该方法是话剧演员和播音员通常用的方法，即发出任何一个单元音的口形，比如“阿”，用自己最极限的低音发出，打出如气泡的声音。在嗓子很累的情况下，可以起到一个修复的作用，让声带得到休息。用嗓之前同样可以作为开嗓音，打得越响的时候是声音最舒服的时候，也是声音恢复到最佳状态的时候。在讲课的过程中，运用这个技巧，可以在同学们讲话或做题的时候及时的做一个嗓音的修复，或者用嗓之前的一个启动，以便更好的保护到声带，并以更积极的状态投入到授课中。

哈医大二院耳鼻咽喉头颈外科开展此次教师嗓音疾病检查及嗓音健康现场咨询服务，旨在能够让广大教师的嗓音疾病得到及时发现和有效治疗，掌握嗓音养护常识和发音技巧，增强对嗓音的自我保健意识。此次活动受到了广大教师的热烈好评，参加活动的教师对哈医大二院耳鼻咽喉头颈外科的医护人员在完成繁重的临床工作同时，还热心关注教师的嗓音健康，表示非常感谢，希望我们耳鼻咽喉头颈外科的同事能够长期关注教师群体。

链接：2003年，美国耳鼻咽喉科——头颈外科学会正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”，以此作为耳鼻咽喉科新的健康宣传日。