日前，一名60余岁的外地游客在上海旅游时突然心脏病发，其朋友立即将他送至附近的上海远大心胸医院。经抢救，该男子已经脱离危险。据其称，因近期上海天气较炎热，途中和朋友争执而引发心脏病。针对此次病例，上海远大心胸医院心内科专家、特需中心主任张雅君特别提醒，上海目前正值立夏节气，习惯了舒适怡人的春季，猛然升高的气温让人们极易烦躁不安，常因小事发火，由此导致的血压波动、中风、心肌缺血、心律失常等疾病经常发生。因此立夏节气要保持心情平静，安神定志，心情舒畅，预防因情志导致的身体不适。

立夏要养心

一到夏天，人们常会头痛、失眠、烦躁、坐立不安……想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。但这其实跟心脏的承受度有关。上海远大心胸医院张主任说，立夏是夏季的第一个节气。在中医理论中，心对应夏季，心为阳脏而主阳气。心能推动血液循环，维持人的生命活动，是五脏六腑之“主”，所以在春夏之交的立夏，养心非常重要。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

此外，张主任特别指出，因夏季炎热的气候特点，容易导致人体皮肤的表皮毛细血管扩张，这会导致内脏的供血量减少，增加了猝死的风险。

晚睡早起加午休

立夏后，昼长夜短，人应顺应自然变化而晚睡早起。但因夏季天气炎热，容易消耗体力，中午常常感到困倦，故应增加午睡时间，以消除疲劳，保持体力。

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。张主任认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

饮食以清淡、富含维生素为主

立夏过后，温度逐渐攀升，由于夏季炎热而出汗多，人们就会觉得烦躁上火，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，食欲也会有所下降。所以上海远大心胸医院张雅君主任指出，立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。