近日，退休在家的韩老伯像往常一样，早早就到公园锻炼身体，可半小时后，就感觉胸闷、头晕。有心脑血管病史的他不敢大意，回家休息了一会，便来到医院就诊。然而在心血管科室，他见到前来就诊的病人已排成长队。

“进入夏季，天气逐渐炎热，人的心情也容易烦躁，人体消耗不断增加，这些都直接导致了心脏负担的加重，所以心血管疾病的发病率自然大大增加”，上海远大心胸医院心内科专家、特需中心主任张雅君告诉记者，近段时间以来，受天气炎热等因素的影响，高血压、心血管患者较之以往有所增多。“夏季，中老年人更需预防高血压等疾病发生。”

“夏季高温、出汗多，血液容易浓缩、凝稠。有心脑血管病史的病人，易引发心绞痛、心肌梗死、脑中风、脑梗塞。因空调使用不当，或长时间呆在空调房里，更容易引发中老年人脑出血、脑梗塞等疾病。”张雅君分析道。

夏天如何预防心血管、高血压疾病？张雅君建议广大中老年朋友，首先，夏天要多喝水，可以适当喝点绿茶。每天大约需要饮水2500毫升，特别是早晨起床，建议空腹喝一杯水，这样有利于稀释血液。第二，饮食需清淡，不要太油腻，要多吃青菜和水果。第三，要保证睡眠。一天要保证7小时左右的睡眠时间。还需适当午休，午休时间以30至60分钟为宜。第四，不要长期待在空调房里，空调房的温度也不宜太低，需保持室内空气清新。第五，要进行适当锻炼，但进行锻炼时除了要注意避免高温时间锻炼外，还需要注意避免剧烈性运动，以散步等非剧烈性户外运动为宜。此外，中老年朋友一旦感到身体不适，应尽快到医院就诊，以免延误最佳治疗期。