冬三月草木凋零，是自然界万物闭藏的季节，人的情绪难免发生抑郁、懒散、疲惫等现象，俗称“悲秋”，且年复一年地出现。在医学上称之为“秋冬季情感失调症”。

这是因为人的心理、生理与外界自然环境的变化息息相关。由于寒冷的气候作用，机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，体内调节代谢的物质含量减少，核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢，脑垂体、肾上腺皮质功能也受到明显抑制，使得血液循环减慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而出现上述症状。建议采取以下几种措施：

1.多见阳光：研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症。

2.心理调节：保持心情愉快、乐观，多走出家门与人交往，学会向别人倾诉，在别人的宽慰和劝导中化解心头的郁结。

3.音乐激励。音乐具有愉悦身心、陶冶性情的作用。在情绪低落、心情烦躁的秋冬日里，更应多听自己最喜爱的经典曲目。

4.运动调理。通过适量的体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，可保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。

5.饮食调养。适当多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。