绝大部分处在减肥期间的女性朋友对主食都是趋之若鹜的，害怕这些碳水化合物变身成为自己身上的脂肪，难道减肥就不能吃主食吗？这样的减肥态度正确吗？传说中的减肥产品（http://www.jxxsjled.cn/）真的有效果吗？

营养学家告诉我们这当然是正确的。但是一组调查数据却让我们非常的吃惊，40%的白领拥有至少3种不良饮食习惯；39%的人每天摄入主食不足250g；78%的白领较少吃粗粮/杂粮；59的白领因为“担心长胖”而减少摄入主食。

可能正在读文章的你就是其中的一员，即使你的身边真的有依靠这套方法就减肥成功的，我也可以非常明确的告诉您这样的减肥方法显然是不明智的。营养学家的解释是：不行!主食直接供给我们大脑红细胞所需的营养，也就是说我们大脑的营养只能从主食里面获得。所以主食摄入不足，血糖就会低，整个脑细胞的能量代谢就会降低，人就会容易疲劳。当然，除了能量，主食里还有大量的膳食纤维，能够帮助你控制体重、调节血脂和血糖。还有一个后果是你一定会感受到的，那就是主食(尤其是粗粮)摄入不足是，你就会便秘。

还有减肥完全不需要这样的折磨自己，减肥只要选对了方法也是非常简单的。比如说现在十分火爆效果也十分出众的减肥药排行榜上的减肥产品左旋肉碱（www.renaojie.com），减肥药排行榜上的减肥产品无论是在减肥效果上还是减肥副作用以及减肥的见效时间上都有自己的建树，这也是众多减肥专家和关心减肥市场的减肥消费者共同努力的成果。所以，完全可以使用减肥药排行榜上的减肥产品来终结自己痛苦的减肥不吃主食的阶段。

即使是不适用减肥药排行榜上的减肥产品，我们在吃主食的时候只要稍微聪明一点就不会发胖。那么那些是，哪些又是“好”碳水化合物呢?

“坏”碳水化合物：是经过精加工、纤维含量少的碳水化合物，包括像白面包、白米饭、烘焙的糕点饼干、披萨的饼皮等等。他们虽然并不是没有营养，但是为了身材你最好还是少吃，因为他们会导致发胖。

“好”碳水化合物：指的是富含纤维的蔬菜、豆类、部分水果及全谷类食物。这些食物对胰岛素水平影响很小。特别是全谷类食物，像糙米、燕麦、大麦等，富含完整的纤维质，身体不会对这类碳水化合物吸收太快，因此容易有饱腹感，有助于控制血糖，缓解饥饿。很多人问什么减肥药没有副作用，可参考http://www.jxxsjled.cn/sm/，有比较专业的建议。

在吃主食减肥的同时，一下3点你也要注意!有氧养生减肥秘籍是减肥的好方法

1.不要忘记运动。有时间还是需要做运动的，加快减肥效果的同时让身体更加健康。

2.蔬菜越多越好。建议每天吃两个水果，蔬菜则是来者不拒，越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪，其余都最好用水煮，帮助增加饱腹感。

3.要吃好的脂肪和蛋白质。适量进食优质的脂肪和蛋白质，包括：瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等，以保证营养的均衡。