今日2时35分，我们迎来了农历二十四节气的立冬。专家提醒说，立冬时节天气更加寒冷，大家在起居和饮食上，要遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的原则。

气象专家介绍，立冬是农历冬季的第1个节气，从每年的11月7日或8日开始到22日或23日结束。立冬与立春、立夏、立秋一样，都是农历上表明一个新季节的开始。“冬”作为终了之意，是指一年的田间操作结束了，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。

不过，农历上的“立冬”并不是气象学上冬季的开始。通常人们往往以为立冬就是入冬了，其实两者不是一回事儿。有关专家介绍，立冬表示节气变化，每年的时间相对固定，都在11月7日或8日。而每年的气候条件不同，入冬早晚差异较大，时间差可达二三周。根据我国中央气象台使用的四季划分标准：连续5天日平均气温<10℃时，首日即为冬季的开始日。

立冬时节正处在秋冬交替时期。此时节，受天气因素影响，心脑血管、呼吸、消化及风湿系统疾病最易高发。因此，大家在注意防寒保暖、合理饮食、加强锻炼的同时，在起居作息方面也要作相应的调整，适当增加睡眠时间，最好遵循“早睡晚起”的原则，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。