用40℃左右的温水和14～18℃的冷水交替洗澡，每次各洗一分钟，这是国外倡导的一种新的家庭疗法。研究表明，运用温冷浴疗法治疗和预防多种疾病，已经取得了满意的效果。目前，在美国、巴西、日本等国，这种疗法受到普遍欢迎。

有关专家认为，只洗温水浴，皮肤毛细血管只扩张不收缩，会增加心脏和血液循环系统的负担，能够造成人的疲劳。此外，只洗温水浴容易出汗，虽然能够排泄体内的废物，但也容易丢失水分、盐分、维生素C等人体健康所必需的三大要素，从而引起高血压、胃溃疡、肾脏病等多种疾病。洗温冷浴时，冷水刺激人体后液体变为酸性，温水刺激后体液易变为碱性，温冷水交替刺激，体液可以保持平衡，中性体液不容易致病，对疾病有治愈力。

温冷浴交替刺激，可使皮肤毛细血管扩张与收缩，因此能增进皮肤技能，促进血液循环。与此同时，随着毛细血管与动静脉吻合作用的增强，毛细血管和动静脉吻合作用得到了相互协调配合，还可使全身体液保持平衡。所以，洗温冷浴不仅可以消除疲劳，还可预防和治疗感冒。

温冷浴对风湿病、神经痛都具有很好的疗效。在国外，有些常年换慢性风湿性关节炎者，膝不能弯曲，人不能正座。通过一段时间的温冷浴疗法，患者疼痛逐步消除，关节可以自由活动，人也能坐直了。并且，还免除了用副肾皮质激素和磺胺类等药物带来的副作用。

温冷浴不仅可以止喘，而且能预防哮喘复发。现代医学认为，哮喘会支配内脏的植物神经功能失调，多是副交感神经兴奋所致。而温冷浴疗法则能使交感神经和副交感神经对抗，利于患者恢复健康。

温冷浴对糖尿病也有一定疗效，不少患者通过温冷浴疗法后，糖尿病得到了控制。