护眼保健篇

春节期间，很多人开始熬夜看电视、打牌、玩电脑。睡眠不足和过度用眼会严重损害眼睛健康。春节期间我们该如何养护视力呢？

电脑族如何护眼

长期盯着电脑的电脑一族，易出现眼胀、视力模糊、偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛，烦躁、注意力不集中等全身症状。那么电脑族该如何护眼呢？

预防眼疲劳及眼部疾病：屏幕低于水平视线15度

首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟， 可采 用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操。

其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。

最后，要保持室内良好的通风和空气湿度。

熬夜族护眼小贴士

熬夜前：首先来2颗维生素。

维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有增强提神效果。

维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

熬夜中：饮料的选择最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。

但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压及明目。

熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。

眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，如润洁等，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。