过年了,聚会畅饮少不了。不过这量要是把握不住,估计身体就hold不住了。今天,咱先请医生来支几招。
吃多了,萝卜汤助消化
新年团圆,会让很多人豪情大发,不知不觉就“吃撑”了。
“吃撑了其实也是病,我们称它为美味综合征。”省人民医院营养师文静说,吃多了,会把肠胃撑得很大,肠胃蠕动困难,影响正常的消化机能,严重的话,还会导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡。
文静建议,春节期间一定要合理饮食,有荤有素,特别是脂肪,它是“浓缩”能源,它产生的热能是蛋白质、糖类的两倍还多,吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。
文静说,对于那些平时没有肠胃问题,只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人,此时除了节制饮食之外,也可适当喝些萝卜汤来帮助消化。
喝多了,吃橙子助排毒
“无酒不成席”,文静说,过节喝点酒无可厚非,但要切记勿过量。
她给出的饮酒标准是:度数高的酒每天最好不要超过20毫升,40度左右的白酒应控制在50毫升内,啤酒不超过400毫升。另外正服用头孢等抗生素的患者,绝对不能饮酒。
文静建议,应尽量避免将低度酒和高度酒混着喝, 混着喝不仅使人无意中喝得更多,还会刺激消化道,导致消化功能紊乱。
喝酒之后可多吃橙子、苹果、西红柿、白菜心等,这些水果、蔬菜富含维生素C,能够使消化功能恢复正常,还可帮助排毒。喝酒间隙应喝一些水或者非酒精饮料,及时给身体补水。饮酒过度带来的头痛和恶心等不适症状大多是由脱水造成的。
要出门,做好防晕车准备
春节返乡、出门旅游的人少不了,长途旅行一定要做好防晕车的准备。
省人民医院神经内科副主任医师唐胜南建议,出现过晕车情况的朋友在出行前半个小时可服用晕车药,也可随身携带一些话梅、水果,随时吃一些,可缓解身体不适。旅途中尽量减少头部的活动,可以将头部靠在座椅背上,闭目养神。
省人民医院骨科主任医师郑稼说,春节出门,如果自驾去较远的地方游玩,尽量替换驾驶,避免一个人长时间开车造成疲劳驾驶。
此外,天气寒冷,许多家长不仅给宝宝穿上厚厚的棉衣,还用被子把孩子裹得严严实实,连孩子的脸部也不露出来。省人民医院儿科主任医师张豫华特别提醒带宝宝出门的家长,这是非常危险的一种做法,被褥、衣物等很容易挡住口鼻位置,影响孩子呼吸,稍有不慎可能会造成孩子缺氧、窒息。(线索提供:尹沅沅)
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