扼杀完美身材的缺点进行大盘点，得出五大“毒瘤”。下面一一公布。

第五位：粗胳膊。明明骨架不大，比例也够匀称，偏偏手臂跟腰一样粗，莫名其妙地连带整个人都看上去胖了一圈。

第四位：水桶腰。纤细的四肢也挽救不了青蛙肚皮。

第三位：大象腿。健壮的双腿能让你跑得飞快，也让别人见到你跑得飞快！

第二位：大饼脸。唐朝盛世已经一去不复返了，圆月银盘只能离淑女的形象越来越远。

最后是第一位，O型腿！站不直的双腿，永远是压在身上的一座大山。

好在勤能补拙，有方法，有技术，只要能够坚持，还是能够逆境重生的。几个简单又实用的小妙招，帮你摆脱囧境，变身完美身材。

想要有线条优美的胳膊？对付粗胳膊，只要一个简单的动作，就能锻炼内臂，使之结实：双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。游泳也是瘦胳膊的最佳运动之一。

腰是区分少女与欧巴桑的关键！肥肥的游泳圈，甩掉吧。这个瘦腰动作虽然简单，但是非常有效。躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面。重复做15次。每日3—4次，每回15下。运动里面，仰卧起坐是练腹肌的万年宝典。

告别大象腿，也是有办法的：卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。是不是很简单？

瘦脸经常会有一个误区，就是咀嚼口香糖，这样并不能让脸变瘦，还会长出肌肉！试试瘦脸操吧，也许会有意外惊喜：

1.闭上双眼，然后用力地皱起整张脸。双眼、鼻子、嘴巴都向着脸庞中央挤过去，把脸部皱成一团，感觉五官整体凹陷。

2.保持动作一的“皱巴”状态，然后缓缓向上仰起头部，让脸部尽可能向上、向上、再向上。

3.现在保持动作二的“仰起”状态，然后双手握拳，用拳头轻压颈侧的肌肉。让拳头沿着锁骨上方至耳朵下方一点点移动。

4.回刚才的紧张状态，脸转向正前方。用与刚才的“缩”相反的力，向外呼。用力鼓起脸颊并且努力让鼻子向下伸展。同时，保持睁大双眼。

5.提拉嘴角。

排在第一位的跟腿型有关，其实一点也不令人感到意外。都说，美不美看腿，看来的确如此，占了全身一半比例的双腿是否够直够纤长，是第一眼最冲击的视觉效果。带着些许好奇和对完美身材的渴望，笔者对于“首恶”——O型腿进行了深入的调查了解。

O型腿在医学上成为膝内翻，一般俗称“罗圈腿”、“弓形腿”,是非常常见的一种腿部病变症状。判断是否是O型腿的标准和程度，可以自己检测。双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如果两膝之间存在距离，就说明有O型腿。此时膝距在3厘米以下，为轻度；在3-10厘米之间，为中度；大于10厘米，为重度。

对于这个扼杀了完美身材的罪魁祸首，相信很多人都深恶痛恨，欲除之而后快，O型腿的矫正方法目前分为手术矫正与非手术矫正两大类。手术矫正见效快，但是十分痛苦，风险也高，一般在非常严重的程度适用。事实上，O型腿的现象虽然多，但是普遍的程度都不是很严重，通过非手术矫正更加为人们所接受。

非手术矫正的方法较多，包括仪器、夹板、绑腿、矫正鞋垫等。其中仪器和绑腿又是被推荐最多的。

爱美是天性，追求美的脚步永远不会变停止，在追求美的道路上，随时要保持闪亮的眼睛，对于适合自己的，还是不适合自己的，都要再三的观察，深入的调查，找到了就要立马行动，懒惰永远是女人的大敌，多多了解，才能找到属于你的“利器”，铲除完美道路上的“毒瘤”。