研究发现，即使是身体稍微脱水，也会影响人的情绪控制、认知能力及思维能力。
不管是在跑步机上走40分钟，还是做其他的活动，只要有轻微的水分丢失，就会带来负面影响。女性轻微脱水，很容易出现头痛、疲倦以及注意力分散等问题，而且会影响完成日常工作的能力。男性轻微脱水时，他们会感到疲倦、紧张和焦虑。同样，脱水也会导致男性感觉“工作难度增加”。
适量补水很重要。不只是在进行高强度的运动和处于炎热环境时需要补水，平时也应经常喝水，以维持生理平衡。
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