编者按：当前人们的生活越来越信息化，无论工作还是生活，无论办公还是娱乐，几乎都离不开电脑、手机、电视等电子电器设备，这就必然加重了眼睛的负担，导致多种眼部不适。不过，通过眼部穴位按摩、饮食调理和用眼习惯的改善，可以最大程度地缓解眼疲劳，现在就赶快试试吧！ 1、攒竹穴：　　【取穴方法】该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。

【主治】头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。 2、睛明穴：　　【取穴方法】人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

【主治】目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。 3、鱼腰穴：　　【取穴方法】正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

【主治】镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。 4、丝竹空穴：　　【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴，目窌穴。

【主治】明目止痛。 5、瞳子髎穴：　　【取穴方法】瞳子髎穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。

【主治】改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。 6、承泣穴：　　【取穴方法】人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。

【主治】散风清热，改善眼睛红痛,目赤肿痛，流泪，夜盲，眼睑(目闰)动，口眼歪斜。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。

饮食调理眼疲劳 重点补充四类营养素

如果与营养调整一并实行，则效果更为理想。应当额外补充与视力相关的营养物质，眼睛所特别需要的营养主要分为以下四类：

1、维生素A和胡萝卜素——负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。 　　维生素A的来源：动物肝脏、奶制品和蛋类。胡萝卜素的来源：红色、黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘等。

2、维生素B族——营养眼球，帮助眼睛提高抗疲劳能力，减少眼球胀痛感，减轻怕光流泪的症状。 　　维生素B族的来源：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。

3、矿物质钙——提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深。 　　矿物质钙的来源：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。

4、维生素C、维生素E等抗氧化营养素 　　作用：维生素C、维生素E等营养素和视力本身没有直接关系，但是它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。

维生素C的来源：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；

维生素E的来源：各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。

用眼过度已经给眼睛带来了实质性的损害，这种情况如果长期持续的话，会导致眼睛干涩、近视加深以及青光眼、视网膜脱落等眼部疾病。既然眼睛在工作时非常疲劳，高强度的用眼又不可避免，那么就应该注意以下几点： 　　1、电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。

2、经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。

3、看电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟。

3、在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望远处，不断地让眼睛的肌肉有收缩和舒张的运动。

4、每天做两遍眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。

5、每天喝点菊花、枸杞、决明子泡的茶，可以明目、养肝去火，减轻干涩和疲劳感。