更年综合症，拉大与家人距离

对于已经进入绝经期的女性，感到痛苦的不仅仅是自己，还有他们的家人。林女士的先生最近不得不和她分房而睡，因为林女士一阵一阵的失眠和夜间盗汗，经常使得他也无法安睡。林女士除了对先生觉得抱歉，自己更是深受其苦。林女士并不是一个要求过多之人，在家里安安静静地守着先生和孩子，照顾好他们的起居，自己闲暇时和朋友喝喝茶，去美容院做做脸。一直以来，觉得自己各方面都不错。但就是刚过了46岁生日后不久，突然有一天半夜被热醒，从此以后，这样的热醒频次越来越多，间隔也越来越短。晚上睡不好，气色自然就不好，脾气变得更加烦躁。一向温文的她，有时候会为了一点小事，忍不住地冲着丈夫和孩子发脾气。虽说先生和孩子都很体谅她，有时还开玩笑地对她说：女人更年期都如此，只要她觉得这样可以好过一些，其他都无所谓。林女士在感谢先生和孩子对自己体贴的同时，更被自己的问题所困扰，因为毕竟他们都是自己最爱的人，自己总不想一直给他们带来伤害。

[专家建议]

随着年龄的增长，女性大约从35岁开始，荷尔蒙就呈现较为明显的下降趋势，40多岁时，更是女性荷尔蒙的急速下降期。黄博士分析说：荷尔蒙控制着女性的精神、机体、容颜的健康之美，让林女士最感困扰的失眠、潮热、情绪波动问题，就是荷尔蒙失衡、下降所导致的。

人体内常见的荷尔蒙有十几种，它们之间以错综复杂的关系控制着我们的身心平衡，某类荷尔蒙的失衡会导致其他荷尔蒙一系列的连锁反应。

女性随着年龄的增长，大家可能非常关注的是雌激素的变化，但是除了雌激素以外，孕激素、雄激素、甲状腺荷尔蒙等都会综合起来影响女性的健康。失眠是雌、孕激素失衡的典型表现，黄颖博士建议林女士至少去测试以上的几类荷尔蒙标准，以便相对完整地了解自己的荷尔蒙图谱。另外，作为荷尔蒙生成的原料，良好的饮食方式对于这一阶段女性荷尔蒙平衡也有着举足轻重的作用，大约占到50%左右。黄颖博士还建议，均衡每一餐的碳水化合物、蛋白质和脂肪食物水平，多摄入一些富含色氨酸的食物如花生、杏仁、贝类等，有助于改善睡眠。并且，如果进行跑步等有氧健身，再增加一些力量型的训练，对于保持活力、维持良好的情绪都有帮助。

日常生活中，很多的维生素、矿物质、鱼油等补充剂，对于女性荷尔蒙的生成也有非常重要的作用。黄颖博士指出，从自然规律的角度来说，随着年龄的增长，女性体内的荷尔蒙会逐年下降。林女士具体的补充剂类别及剂量，要看她的测试结果、现状及目标而定。

■提醒

最自然的方式也是最有效的方法

黄颖博士告诉记者，女性过了30岁，尤其是处于高压状态下的职场女性，对自身荷尔蒙的关注必不可少，有时候只需要学会用最智慧的方式去调整自己的生活方式，就能够以最自然的方式平衡体内的荷尔蒙，达到身心健康的目的，而不用承担化学药物对健康造成的副作用。当然，女性任何的保养和调理行为，只有在了解自身荷尔蒙平衡情况的基础上才会行之有效。

生活中，女性荷尔蒙的调理必须在专家的指导下进行，盲目补充可能会导致更严重的疾病。通过饮食、运动等自然的方式改变荷尔蒙的平衡情况，才是科学的、合理的。

随着时代的发展，女性已投身于以男性为主导的职场。职场无情，不会因为性别、柔弱、美貌而迁就职场女性。但是职场女性并不是“弱势”的代名词，女人的感性为职场女性带来了些许灵性，也为职场女性带来了与男性PK获胜的信念。只是，现代生活和工作的节奏越来越快，竞争也日趋激烈，虽然今天的女性用自身的信念和能力，以同样强势的姿态驰骋于职场，但生理上的弱势，却毫不留情地影响着她们事业的发展。所以，黄博士再三强调，为了延缓自身的衰老时间，延长职场和生活的青春期，作为一个女性，正确并清晰地了解自身荷尔蒙的平衡情况至关重要。

来源：新闻晚报