怎样知道自己出现了亚健康状态呢？专家进行了症状例举：脱发，每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致；频频去洗手间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退；月经紊乱或过早闭经，是身体衰退的信号；记忆力减退，开始忘记熟人的名字；心算能力越来越差；做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

其次，集中精力的能力越来越差；睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中；看什么都不顺眼，烦躁，动辄对家人发火；处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

此外，对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼；身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事；情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣；心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为；觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对，事过之后又后悔。

亚健康状态通常是机体并无明确疾病，但却呈现活力降低、适应力减退的一种生理状态，是人体于非病非健康、有可能趋向疾病的状态。

专家称，食疗、音乐、运动，是摆脱亚健康的吉祥三宝。