如精疲力尽时，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有功效；

大脑疲劳时，花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有益；

压力过大时，维生素C具有平衡心理压力的作用；脾气不好时，钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质；

做事粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物；

失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃含钙多的大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

【音乐疗法】音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。音乐疗法，为高速运转的身心齿轮加入润滑剂，能调节亚健康人群的生理、心理状态，维护身心健康。

目前针对亚健康调理，保健音乐类中，音像店里的催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲等，都有助于缓解睡眠障碍。如舒曼、舒伯特的小夜曲等，可助入睡。

【运动疗法】可根据自己的身体状况多运动，能够增强体质，释放不良情绪，像慢跑、登山、游泳、打羽毛球等，都是些很好的选择，对抗性并不很强，但对于身体的调节很有帮助。

也可适量运动，比如练瑜伽，或快走、跳绳等，不要求锻炼过度，能做到背部微微出汗，人就会轻松很多，而且感到快乐。