我们都知道特殊人群或者特殊时期，要尽量避免做强度运动，那么强度运动包括什么呢？运动强度如何划分呢？

最轻运动：散步、购物、做家务、打太极拳等，持续约30分钟消耗90千卡热量（90千卡热量=吃了一个鸡蛋）；

轻度运动：跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球等，持续约20分钟消耗90千卡热量；

中度运动：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯等，持续10分钟消耗90千卡热量；
强度运动如跳绳、游泳、打篮球等，持续5分钟消耗90千卡热量。

这些特殊人群包括心脏病患者、高血压患者、骨质疏松者、年老体弱者以及手术初愈者等。容易出现心动过速，引起其他并发症。

心动过速的起始和终止常较突然，其诱发因素多为情绪激动、体位突然改变、猛然用力或饱餐，有时并无明显诱因。发作时症状与心动过速所致血流动力功能障碍程度密切相关，而后者又受患者年龄、有无器质性心脏病基础、基础心动能状态、心动过速频率以及重要器官基础血供状态等因素影响。

据上海远大心胸医院专家顾菊康介绍，室上性心动过速发作在无器质性心脏病的年轻病人，频率200次／min以下，且持续时间较短的，大多仅有突然心悸感，有时伴恐惧、不安和多尿。反之，在有器质性心脏病基础的病人，心动过速频率超过200次／min，且持续发作时间较久的，可引起心脑等器官供血不足，导致血压下降、头晕、黑朦甚至昏厥、抽搐发作（阿-斯综合征），以及心绞痛、急性心力衰竭，甚至猝死。室性心动过速发作时，血流动力功能障碍程度多较严重，心脑器官供血不足表现常较明显。

异位心动过速有反复多次发作倾向。起始发作间歇较长，以后逐渐缩短，发作频繁时可一日数次。

顾菊康教授提醒广大市民，在运动过程中若出现心绞痛、心力衰竭应立即送往医院进行救治，切勿延误，导致严重后果.