人在何种睡眠状态下产生梦？

睡眠5周期后两周期梦境最少

睡眠占到了人一生中约三分之一的时间，而做梦又占到了这其中的60%。换言之，你一生的1/5时间在做梦。李凯说：“人的睡眠分为五个周期。1—4期睡眠称为非快动眼睡眠，另一个周期称为快动眼睡眠”。

其中1—2期睡眠为浅睡眠，也是人们刚刚入睡时的睡眠状态，在这个状态下人会产生梦境。而压力大的人睡眠质量都不是很高，处于浅睡眠阶段更易做梦。在3—4期的深睡眠周期中，梦境不会出现，整个睡眠状态最佳。其次在快动眼睡眠下也是产生梦境的时候，所以在睡眠时间中有60%的时间我们都在做梦，只是有的梦我们能记起，有的梦我们没有记忆。而过度疲劳的人一般多在快动眼睡眠阶段多梦。”

做梦好还是不做梦好呢？

梦中惊醒说明健康有问题？

做梦不是坏事多梦就是坏事

一些人都经历过连环梦境，看过《盗梦空间》后，人们更思考自己能否进入四层的梦境？那么如有四层梦境，会对健康有什么样影响呢？李凯笑了笑说，四层梦境是导演虚化出来的，梦中梦的两层梦境倒是有。主要原因是人在从一个睡眠周期过度到另一个睡眠周期时会重合或者中断，处于一个伪觉醒状态，这样就形成了连环的梦境。一般遇到这样梦境的人，睡眠质量都不高，觉醒后都会觉得头晕，疲劳。

“做梦好还是不做梦好呢？”记者将疑惑抛了出来。李凯解释说：“做梦是一种生理需求，是人在休息放松时潜意识的释放，但是多梦不是一件好事，最严重的是一个人多梦且鼾声四起，一定要警惕是否患上了睡眠呼吸暂停综合征。”

睡不好人易怒压力大肥胖者居多

有的人常常会在半夜惊醒，甚至惊醒次数不止一次，还有的人甚至能在觉醒时察觉出自己在打鼾，伴有梦境，这是怎么回事呢？李凯解释说：“有这些表现的人，很可能患有睡眠呼吸暂停综合征。患此类疾病的人多属于工作压力大的白领人群或者偏肥胖的中老年人群。随着生活节奏的加快，生活水平的提高，这类病人越来越年轻化。”

有些人睡眠时鼾声四起，且鼾声忽大忽小，高低起伏不均匀，时而暂停时而鼾声又起，打鼾时不易被叫醒，自己常常被憋醒，进而快睡快梦。这类人憋醒的原因是因为肥胖使咽喉气道坍塌，产生鼾声，且大多数人患有三高病症或者代谢疾病。现在白领人群工作多压力大，伏案工作时间长，患心脑血管的风险也急剧增高，睡眠不好情绪不稳定易怒，青年中产生此类疾病的人群主要集中在30岁左右，如不加以干预，有致命的可能。

打鼾的人要注意了，正常的鼾声和病态的鼾声都需要时时注意，如何预防打鼾呢？李凯说，改变生活方式，多运动，控制饮食，避免摄入高盐高糖的食品，不要仰睡，要侧睡，这样会增大气道的面积，保持呼吸的顺畅，避免打鼾。有睡眠呼吸暂停综合征的患者，可以通过夜间镇压通气治疗和睡眠呼吸监测治疗，改善睡眠质量，解除打鼾症状，如严重者可通过耳喉鼻科或者口腔科的手术进行治疗。