常用电脑的人会受到“鼠标手”的困扰。由于手腕受到压迫，食指和中指会出现僵硬疼痛、麻木与肌肉无力感。美国一家公司最近推出了一款“手掌鼠标”，鼠标呈手掌型，符合人体工程力学，五个手指都可以放在上面，滚轮键位于大拇指处，使手掌可以均衡用力，减少疲惫感。

 “鼠标手”的易患人群是终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛，食指或中指疼痛、麻木、和拇指肌肉无力感。

预防“鼠标手”的“手操”：

动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。

动作6：双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7：双掌合十，前后运动摩擦致微热。功效：促进手部的血液循环。

正确使用鼠标键盘：

1、使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。

2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。