上海远大心胸医院孟庆智主任建议患者可以通过五部曲来改善心脏健康：

一、情绪管理

注意疏导负面情绪，控制急躁、焦虑情绪，缓解人际关系矛盾。对于“高压”人群而言，当个人解决不了负面情绪时，应及时向心理医生求助。

二、调节饮食

给自己制定一份健康食谱，包括低盐、增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入，饱和脂肪的摄入量应低于总热量的7%，每天胆固醇摄入小于200毫克。

三、改善睡眠

坚持规律作息。保证每天的睡眠时间，睡眠充足，不仅让精力充沛，更让人心情好。随着年龄的增加，减少熬夜次数乃至杜绝熬夜，有研究显示，熬夜可增加心肌缺血的可能性。

四、适量运动

运动可缓解焦虑，每天应进行30分钟以上中等强度的有氧运动，如快步走等。例外孟主任还建议患者可以通过运动如瑜伽、打太极、家庭外出活动等等减压，这对病情有助益。

五、控制体重

国外一项对90万例对象随访八年的研究显示，体重指数在22.5~25之间死亡率最低，而大于25后，指数每增加5，则总死亡率增加30%。

上海远大心胸医院孟庆智主任提醒广大市民，高压白领应定期进行心脏体检。例如男性45岁后、女性50岁后应至少每年体检时做一次心电图检查。

而有高危风险的人群，例如父母兄弟等曾得过心脏病或自身有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病史的市民， 包括24小时动态心电图、心脏彩超和活动平板检查，如经济条件许可，还可考虑64排螺旋CT等。