中国公众合理用药援助系统
药品查询
请勾选查询条件后检索
药品名 企业名 批准文号 功能主治
你的位置:首页 > 用药与健康 > 用药常识 > 医药常识 > 正文
老年颈椎病患者的保健操
www.yongyao.net  2011-1-10 13:25:35  来源:39健康网社区  责任编辑:lingling19860810
分享到:

在我国,颈椎间盘突出的患病率是很高的,尤其是在老年人中特别多见。患者朋友们除了积极配合治疗以外,日常的锻炼保养也是必不可少的。

老年颈椎间盘突出患者如何锻炼?我们就来给大家介绍一套保健操吧。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。

翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。

双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。

另外正确用枕对于颈椎间盘突出患者也有非常重要的意义,但市面上的颈椎枕多数片面夸大疗效,颈椎病患者应该选择能与自己身高、肩宽、颈长相对应的枕头,最好选择高度和角度都可以自由调节的枕头,以便在使用中能自行控制、循序渐进的矫正自己的生理曲度。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本网无关。转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
返回资讯中心 返回资讯列表