春节七天长假结束,上班族是最容易出现“节日综合征”问题的人群。医生提醒市民注意调整不规律饮食,带健康身体上班,并指导您如何“健康收心”,采取相应的调适措施,以良好的姿态恢复到工作中。
调整生物钟
告别疲惫
“玩乐过度了,经常半夜还在喝酒打牌,这两天睡眠都紊乱了,白天好睡,晚上睡不着觉。”在市区一家单位上班的小庄回到老家泉港后,前天返回市区,感到身体疲惫,提不起精神。
春节期间,不少人昼夜颠倒,四处拜访亲朋好友,即使没有出门旅游,节后还是觉得特别累,这是因为生物钟被打乱了。
应对方法:通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。睡觉是驱除疲劳最好的手段之一。此外,节日期间长时间用脑,大量消耗能量会导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞正常功能,集中表现为头昏、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可通过听音乐、轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心等进行调节。
充足休息
扫除节日不适
在输液治疗的林先生提起他的长假,叫“苦”连天。人脉较广的林先生,过年应酬大增,几乎天天外出拜年、走访,泡在麻将桌、酒桌上,并出现头痛头晕、胸闷心烦等症状,白天精神委靡,一直缓不过劲来,觉得自己几乎要累垮了。前天,极少得病的他,终于被小小的感冒击倒了。
更多的人,打麻将通宵达旦,一坐到电脑前就废寝忘食。这些娱乐综合征影响正常生活,使眼、脑充血,全身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。
应对方法:上班时让室内保持空气畅通,并有一定湿度,不时做深呼吸。以睡补睡,中午小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,以清淡为主。胃肠不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
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