青光眼是一种发病迅速、终身进展、不可逆的、随时导致失明的疑难眼病，会导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退，在急性发作期24~48小时即可完全失明。青光眼可双眼同时发病，也可一眼起病，继发双眼失明。

青光眼可以发生于任何年龄，其患病率随着年龄的增长而增加。全球因青光眼引起双眼失明者占盲人总数的50％。在3月6日世界青光眼日来临之际，专家提醒，在生活中注意做好以下10件事，有助于青光眼的早防早治。

常摸自己的眼球、看灯光 青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有彩虹圈，发现后要及早治疗。

防止便秘 便秘的人大便时，常有眼压增高的现象。要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

坚持体育锻炼 体育锻炼能使血流加快，眼底淤血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

经常量眼压 老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引发继发性青光眼。

保持愉快情绪 生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

保持良好睡眠 睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前洗脚、喝牛奶，可帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

避免过劳 不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

不要暴饮暴食 暴饮暴食、大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣等刺激性食物。

多吃蜂蜜及利水食物 蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

别在光线暗的环境中待太久 在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时要在电视机旁开小灯照明。本报综合

青光眼“青睐”四种人

青光眼除了具有家族遗传性特征，以下这些因素也和青光眼的发病密切相关：

年龄 青光眼的患病率在一般人群中为0.68%，在50岁以上者中为2.1%，到65岁后可高达4%~7%。

近视 近视患者发生青光眼的危险性高于正常人。

糖尿病 糖尿病患者得青光眼的危险性也高于正常人。

高眼压 高眼压是引起青光眼的重要危险因素。正常的眼压值应当在10到21毫米汞柱之间，如果眼压超过正常值，就应该做进一步详细检查，并注意定期随访。提醒上述青光眼的易感人群，应该一到两年进行一次眼科检查，以及早发现青光眼。

眼镜度数越换越深

快去查查眼睛

在门诊中经常有一些中青年青光眼患者，往往因为工作忙碌，起初觉得视物不清、视力下降时，没放在心上，等检查后发现得了青光眼，大多已经到了中晚期，视力缺损难以逆转。其中大多是开角型青光眼患者，由于眼压升高的进程缓慢，在早期没有特殊症状或仅仅表现为阅读时间稍长后会有头痛、眼胀、眼痛等。

待到出现视物不清时，他们首先想到得了近视眼或度数加深了，赶忙去配眼镜。眼镜换了不久，又看不清了，就这样眼镜度数越换越深，才意识到要去医院检查，结果发现是青光眼在作祟。

其实，单纯性近视眼患者到了一定的年龄，度数就会基本稳定不再继续发展。因此，年轻人参加工作之后，如果觉得看不清东西、度数加深，应及时去医院做相应的眼科检查，而不是盲目更换眼镜。