血压高要少吃盐

身边人身边事：从事IT行业的李新，43岁，部门经理、工作努力，一天半包烟，吃饭口味很重，最近一个月经常头疼，去医院检查，医生诊断为高血压。他很不解，高血压不是老年病吗，自己还不到50岁，平时身体棒的像头牛，怎么会高血压呢？

专家点评：随着生活方式的改变，昔日的老年病正悄悄成为“中青年杀手”。世界高血压联盟主席刘立生说，一项调查显示，中国在20世纪50至70年代，每年高血压就诊患者约100万人，其中每100名高血压患者中，有6人在45岁以下，而到了20世纪80年代后，每年高血压的患病人数约300万人次，而中青年占了两成。

新年“心”计划：

1.每天吃盐少于三瓶盖。吃得越咸，血压越高。每天多吃1克盐，血压会上升2毫米汞柱。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克。一啤酒瓶盖的盐量大概是2克，所以每天吃盐量要少于三瓶盖。

2.立即戒烟。研究表明，戒烟后心血管系统可以逐渐发生“好”的变化，有些反应甚至可以用立竿见影来形容。戒烟15年内，冠心病的风险可以最终降低到与不吸烟者相似。

3.规律运动。合理科学的运动疗法后，高压可以平均下降10—15毫米汞柱，低压平均下降5—10毫米汞柱，对于一些轻度高血压患者，运动就是最好的降压药。

4.每天听半小时音乐。工作之余，沉浸在优美的音乐中，让紧张的神经松弛下来，血压自然也会下降。

5.合理用药。如果上面的措施都做得很好，但血压仍旧很高，你就应该用药控制了。除了在医生的指导下服用降压药物，有些情况下，你还得考虑服用小剂量的阿司匹。

脑中风要戒烟酒

身边人身边事：李大伯，今年64岁，患高血压十多年，因为害怕吃药有副作用，只吃别人推荐的保健品和中药，最近几天总是觉得右手不得力，一天早晨醒来，突然发现半边身体瘫痪，送医院诊断为中风。

专家点评：北京市脑血管病抢救治疗中心主任王拥军告诉记者，全球每六个人中有一个人可能在一生中得一次中风病；每6秒钟，就有1人死于中风，有1人因中风而终身残废。因此，我们每个人都应重视预防中风和中风复发。

新年“心”计划：

1.监测好血压。近八成脑中风由高血压引发，控制好血压就能少得很多中风。

2.戒烟限酒。不要等到躺在病床上才开始后悔，早点远离烟酒也就少些悲剧。

3.积极、适度做锻炼。运动有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。上了年纪的人要注意，锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极等项目为宜。上午10时—下午3时阳光充足，是冬季户外锻炼的黄金时间。

4.管住嘴，常称重。要学会“聪明”吃饭，如避免进食含胆固醇高的食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护血管。每隔两三天，还要称称体重，若发现体重长了，就要有意识地控制一下。

5.合理用药。临床上，降压药和他汀类降脂药“打击”的是动脉粥样硬化；抗血小板药则是直接把血栓“扼杀”在萌芽中。阿司匹林对于脑梗塞具有非常明显的预防和治疗效果，在没有禁忌症的情况下，患者需按医嘱终身服用。