秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。同时加强“秋冻”锻炼还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，对儿童生长发育有益。
如果天气刚冷，就给孩子穿很多衣服，孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。想儿童提高机体的冷适应能力，最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯，即使到了冬天也不放弃。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。
为了提高耐寒抗病能力，只要天气许可，孩子就要多到室外活动，特别是课间休息。虽然时间不长，也要走出教室，活动手脚，提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。据测定，机体代谢越旺盛就越不怕冷，人躺着时代谢率最低，坐起来就可提高12%，站着能提高20%，步行可提高50%以上，剧烈活动时则可提高10倍。
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