过大年别忘“家常菜”

动动腿 出出汗

听朋友说，春节前必须先减下去几斤肉，春节吃吃喝喝再长回来几斤，这样，最起码过个春节保证了身材不变！

听明白了吧，对于爱漂亮的人们来讲，春节最大的困扰是在身材上，多吃几口美食、多喝几口果汁，固然是享受，但享受背后却是“长分量”的巨大代价，这就足以令美女们抓狂！

如今的春节流行语可不再是那句“你吃了吗”，而该换成“你运动了吗”。无论对于美女还是健身达人，或者就是普通的你我，春节期间的运动无论运动量大小，还真是必不可少的那道“家常菜”，那就干脆每天在家做做适量小运动吧。

“几天不运动，牙都疼！”

对于那些长期坚持在健身俱乐部运动的健身爱好者来讲，一定都会在春节前仔细询问俱乐部的休业时间。市内几家健身俱乐部都是从除夕开始休息，直到初五或者初六营业。“按照我们往年的经验，春节后开业第一天一定是爆满的，积攒了多天的运动情绪也需要发泄一下”，格林豪森英派斯健身俱乐部总经理常永军告诉记者，“其实，我们在这几天也不是完全休息，俱乐部运作一整年了，我们也是趁这几天做一个简单的内部翻新，为春节后开业做最充足的准备。”

瑞志城建健身俱乐部就有些“心急”了，“我们只休息三天，初三就开始营业”，俱乐部总监赵晓伟对记者说，“我们在节前对会员进行了一个调查，大多数会员都希望俱乐部在春节期间也能够营业，所以我们今年就提早开门。”

按理说，春节期间大家都会走亲访友、聚会吃喝，但为什么如今运动也正逐渐成为春节的一道“家常菜”呢？赵晓伟说：“就我个人而言，放假在家，基本上就是吃吃喝喝、看看电视、走走亲戚，生活无规律，就需要通过哪怕是最简单的室内运动来调节身体、振奋精神。”常永军也说：“现在很多健身爱好者都已经对自己的春节后运动做了安排，比如，现在就已经有很多人预定节后开业第一天起坚持做几天的高温瑜伽。”

值得一提的是，在采访中，常永军和赵晓伟都提到了一点关键的注意事项：喝酒后，短时间内，请勿健身。

多种室内小运动随你选

与日常的规律作息相比，春节期间的心理状态、生活节奏、作息安排、饮食结构、人际交往等各方面，都或多或少会发生一些变化。长假期间，为了保持一个良好的身体、精神状态，除了要遵循“生活要规律，吃喝管住嘴，要玩更要歇”等几点原则外，也要时常做一些简单的小运动。比如，打麻将坐久了，就站起来用几分钟的时间伸伸胳膊、踢踢腿、扭扭脖子、转转腰。

天气寒冷，室外空气质量不高，不愿外出健身，也可以尝试几个室内减肥“奇招”，春节过后保你身材不变，精神头更足：

瑜伽

高温瑜伽要等到健身俱乐部营业才能做，但普通的瑜伽，在家拿出毯子就可以做。室内练习瑜伽是很多人冬季健身的首选，这也难怪，瑜伽的功效简直是“无所不能”，甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽，这其中，肯定有一款适合长假生活无规律的我们。

呼啦圈

反正闲着也是闲着，与其长时间“窝在沙发里”看电视，不如拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅，可别让美食在腹部堆积。

跳舞

朋友们，会跳舞吗？打开CD，年轻人跟着快节奏乐曲，尽情随着节拍扭动扭动身体吧，中老年朋友，也找出喜欢的音乐，随意跳跳舞，享受挥汗的乐趣，老两口干脆手拉手跳一段吧，锻炼了身体，还能增进夫妻感情。

跑步机

家里有跑步机、动感单车或者其它健身器械的朋友，千万别让自家的器械春节也“放假”，看着电视、听着音乐，跑跑蹬蹬，保持身材和健康也许就在这不经意间。

跳绳

跳绳，我们从小就会，找个宽敞的地方跳跳，开始跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。不过，为避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。