导语:体育锻炼作为一种健康、积极的生活方式在增强人民体质、提高人体健康水平中发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的运动健身可以促进人体生长发育，提高人体机能水平；缓解心理压力，保持心情舒畅;降低心血管病、糖尿病等慢性病发生几率；延缓衰老过程，使人延年益寿。

运动对心肺功能的良好影响心脏和血管所构成的血液循环系统是人的生命线，呼吸系统为循环系统提供氧气，是这个生命线不可缺少的组成部分。人类的死亡有40%~50%是因为这条生命线被切断所致。

（一)多运动——心脏更强壮。

心脏是一个压力泵，为血液循环提供动力。血液循环为身体的各个器官输送氧气和各种营养物质，维持它们的生命活动。

运动时，肌肉活动需要更多的氧气和能量物质，心脏通过加压提高血液的循环量。运动量大，心脏就需要更“努力”的工作，这对心脏是一种锻炼，长期锻炼的心脏更加强壮，每跳一下所泵出的血液更多，所以我们看到运动水平高的人平常安静时的心率较惺。

心脏有病的一个表现是泵血的能力不足，甚至对身体组织安静状态的供血需要都不能满足。经常锻炼，可以使心脏有一定的储备能力，即使在有病的状态下，仉旧能维持足够的供血能力，保证日常活动的基本需要。

（二）多运动——血管更粗、更有弹性

心脏血管和脑血管梗塞是最常见的死亡原因，梗塞常常是在血管已有狭窄的部位发生。

运动时，血管因具有弹性的特征而变粗，可以通过更多的血液以满足心脏搏动和肌肉收缩的需要。经常锻炼，可以使血管的弹性更好、变得更粗、输送血液的能力更强。血管狭窄随看年龄加重，即使是经常参加运动的人也避免不了。但可以延缓这一狭窄过程的发展。同时运动可以使血管变得更粗、弹性更好，就更不容易发生梗塞。

（三）多运动——改善血脂

血脂异常是造成血管狭窄的重要原因，主要表现为血液低密度脂蛋白胆固醇含量升高、高密度脂蛋白胆固醇含量降低。运动通过消耗脂肪和降低体重，可以改善血液低密度和高密度脂蛋白的水平，有助于延缓血管狭窄的发展。

运动对血液中甘油三酯的水平影响较大，而血胆固醇的水平除运动外还受到遗传、体重和饮料等其他因素的影响，因此针对异常的血脂，控制饮食和体重也很重要，必要时，还应配合药物治疗。

（四)多运动——降低血压

高血压使脑卒中和冠心病的危险增加，控制高血压，可以有效降低这种危险。

运动时心脏跳动的速度加快，形成更高的压力，加速血液的流动，血压随之升高；运动时肌肉收缩，从血管外面形成压力，也会使血压增高，所以人运动中的血压比安静的时候高。但是运动后，血压会很快回落到正常水平，并且可以维持几小时或更长。

血压有随着年龄增加而升高的趋势，坚持参加运动可以预防或延缓高血压发生，也是运动有益于心血管健康的一个重要原因。

(五)多运动——提高循环呼吸功能

心脏和血管的运动形成血液循环，为身体各部分组织输送氧气，运回二氧化碳，通过肺脏的呼吸，形成身体内外气体的吐故纳新。

循环呼吸功能的高低，决定着身体输送氧气的能力，由于运动时需要消耗大量氧气，因此也决定着一个人体力活动能力的高低。经常参加运动者，体力好，循环呼吸功能也好。

运动时，心跳和呼吸加快，心脏输出的血量增加，肺脏呼吸的气体量也大幅度增加，在满足运动时耗氧量增加的同时，也锻炼了心肺功能。机体对于运动引起的循环呼吸活动刺激的适应，表现在心肺功能达到了一个更高的水平。

机体对运动的这种适应提高了循环呼吸系统的健康水平，这意味着在机体的衰老过程中，心肺功能的退行性变化更加缓慢，与同龄人比较，可以维持更高的体力活动能力；也意味着保有更多的功能储备，有助于抵御循环呼吸系统疾病的损耗。