不再挺拔，骨质疏松是原因

真相：骨质疏松症向来被医学界认为是对女性影响较大的疾病，但这种疾病一样没有放过男性。虽然男性发生骨质疏松的比例比女性低，出现骨质疏松的年龄也比女性晚，但由于男性生活压力较大，不良习性多，继发性骨质疏松发病率甚至高于女性。

原因：雄性激素缺乏可影响调控骨代谢的细胞因子的平衡，是导致男性骨形成降低和骨量丢失的原因之一。

应对：多运动 气功、步行或游泳都是不错的运动。最好每天到户外阳光下待上15~45分钟，促使身体生产维生素D。

多食用富含钙的食物骨健壮需要补钙、锌、维生素D。干酪和其他奶制品含有丰富的钙；可以多食用新鲜蔬菜，如西兰花、大葱、花椰菜、甘蓝、酸泡菜和水果；每星期至少吃一次鱼，鱼肉能满足人体对维生素D的需要，并使人体能从肠中更好地吸收钙。

定期做骨密度检测 40岁以上的男性每年应定期到医院做一次骨密度检测。

压力过大，抑郁症“亲近”男性

真相：抑郁症通常被看作典型的女性心理疾病，但男人才是抑郁症的最大受害者。男人感情痛苦时不像女人，而是隐埋得更深。所以，他们的抑郁症也不易发觉。

男人知道自己得了抑郁症，一般不愿告诉他人或接受治疗。男性患抑郁症者只有1/3的人去看病就医。他们更可能沉溺于毒品或酒精中来麻醉自己，自杀几率是女性的四倍之高。

原因：情感不和、事业不顺、身心高度紧张和压力过重、担心失业、未来渺茫——诸如此类的问题是导致男性情绪抑郁的助燃剂。男人患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味，包括性乏味、睡眠障碍、自责和极度绝望。

应对：让他倾诉痛苦给他建立一条倾诉的通道，在他情绪消沉、心绪不佳时，能想到可以找你倾诉。重要的是提醒他抑郁症不代表懦弱，只是心理的一个小感冒，是可以被治好的。

吃出好情绪。香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物，能够帮助缓解紧张的情绪。

运动。锻炼能给人一种轻松和自主的感觉，身体的活跃能有效地清除情绪压力。

荷尔蒙减低，男性更年期跑不了

真相：实际上，男性和女性一样，都要经过从成年过渡到老年这一阶段，即医学上所称的“更年期”。只不过女性更年期有明显的绝经特征，而男性没有明显特征。男性更年期年龄比女性稍晚，一般在55~65岁左右。

原因：男性更年期主要的原因是由于男性荷尔蒙的水平渐渐下降所引致。30岁以后，男性荷尔蒙的水平每十年下降大约百分之十。

随着年龄的增加，男性睾丸功能逐渐退化、分泌雄激素水平逐渐降低，以及社会角色分工、生活压力、职场竞争等因素，男性也会得更年期综合征。更年期男性会出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、心情烦躁、记忆力减退等症状。

应对：适当补充雄性激素。监测雄性激素睾酮的水平，在医生的指导下适当补充小剂量的雄性激素。

培养兴趣。鼓励他培养自己的兴趣爱好，加强心理调节和身体锻炼，调整心态，以达到平稳过渡的目的。