腹泻又称拉肚子，是一种身体自卫机能的作用，可将身体不受欢迎或无法接受的东西，排出体外。也因此造成排便次数增多、粪便成水状或糊状，及产生身体不适的现象。

引起腹泻有哪些原因？

·病毒性感染　如感冒或轮状病毒等引发的肠胃发炎、腹泻。

·细菌性感染　不洁水源及食物污染(食物中毒)，可能引起细菌性感染。此外，伤寒、疟疾，也是属于细菌性感染的腹泻。

·消化不良、肠胃负担过重或过敏　可能是因为暴饮暴食或对某一类食物过敏，所引起的肠胃受损。

·情绪、压力、气候　生活中压力过重或太紧张，或因为气候变化使腹部受寒，也容易造成功能性肠胃障碍。

·水土不服　外出旅游等因素所造成的暂时性腹泻。

·滥用药物　过度使用泻药、抗生素等引起的腹泻。

腹泻不可轻忽若伴随血便、恶心：即应速就医

一般轻型的腹泻只是大便次数较平时多，约一天从数次至十几次，便色呈黄色或黄绿色的稀薄状，大多数天之内症状即可缓解。而急性腹泻则不但大便次数一天多达10至30次以上，且大便呈水状，甚至带血，并伴有恶心、呕吐、发烧、头疼、全身酸痛或腹痛等症状，此时应速就医诊治。

若腹泻的症状间歇或持续超过一周以上，则为慢性腹泻。医师表示，若腹泻情形超过三天以上，婴儿超过一天以上，不论腹泻的轻重程度，都应迅速就医。

慎防严重的腹泻危及身体健康

不管是慢性或急性腹泻，长期下来，都可能伤害身体，造成营养缺乏、抵抗力差、脱水、酸中毒或低镁血症等现象。情况严重者，甚至可能引发休克、昏厥而危及生命。

因此，对于老年人、婴幼儿等抵抗力较弱的人，有腹泻的情况时，要适时掌握就医时间。

腹泻是生活中极为常见的病症，虽然有时不为人所重视，但是严重者，却大大威胁生命健康。对于腹泻病情的调养与控制，若能掌握正确饮食、生活改善之道，甚至可以不必藉助药物，即可缓解病情。以下的方法，提供您做参考：

罹患腹泻时，应注意补充足够的水分，避免产生脱水。每次上完厕所之后，一岁以下的婴儿，宜补充50cc的水分；1至5岁幼童，补充100cc；6至12岁者，补充200cc；成人则补充400cc的水分。也可喝清汤、麦茶、葡萄糖或运动饮料等流质食物。

腹泻后的24小时内，不宜食用固体食物，宜吃较软性、易消化的食物。

严重腹泻时，则应禁食(水分除外)；轻微腹泻时，则不妨多吃具凝结排泄物的食物，如苹果、香蕉等。

避免食用不易消化的食物，如油炸类、甜点、鸡皮或肥肉等。

腹泻时，不宜多喝牛奶，以免消化不佳，使腹泻加剧。

运动不宜过分激烈。

禁食生、冷、油腻或刺激物。

幼儿腹泻时，最好稀释牛奶的浓度或改喝米汤、豆浆等。

放下手边的工作，舒缓紧张的情绪及压力，做适度的休息。

做做按摩疗法，可适度缓解腹泻，但若同时伴随呕吐、头痛、发烧时，属于食物中毒一类的急性感染，请且慢进行按摩，而应立即就医。

适用于腹鸣、头晕、食欲不振及胃肠消化功能紊乱等现象的慢性腹泻。

动作1.：将双手互相摩擦生热，直接以掌心贴在腹上，以画圆方式按摩腹部，做50下。

动作2：两手抓捏肚皮，持续约2分钟。

用于腹部受寒或吃多了冰冷、生冷或不洁的食物，引起的腹泻。

动作1：上半身前屈，同时吐气，并指压天枢穴(在肚脐旁约2吋)。

动作2：上半身恢复挺直，双手改为叉腰，双手大拇指放在臀部上方的大肠俞穴上(位第四腰椎棘突下)。

动作3：上半身向后仰，同时吸气，并用力指压大肠俞穴。