穴位治疗夏季失眠烦躁

现在正是夏天，老百姓养生有哪些好方法？

李志刚：夏季是四季当中最热的季节，我们人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。中医讲，心为五脏六腑之大主，是君主之官，心为王位，在我们五脏六腑当中是一把手，是皇帝。中医的心有两部分功能：一呢，心主神明，包括思想、意识、思维；第二个，心主血脉。夏季主心，心是火热的，所以夏季养生，一是要养神，要做到心平气和，但是有的人可能要发脾气，可能容易急躁，做不到心平气和，穴位可以帮助你。

内关穴 

老百姓经常讲五脏六腑，为什么人体有12条经，实际在经络当中是六脏六腑，加起来12脏腑。加的一条经脉叫心包经。因为心是君主，不能来一个杀手直接杀皇帝了，我们要有城墙保护着。谁保护着心？心包，心的外围，有一些小病心包就解决了。心包经有一个穴位叫内关，我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”，这个内关穴也是我们常用的，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，这个内关穴具有什么作用？具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。“内关”的对面是“外关”穴，用中指和拇指，分别在内关穴和外关穴对按可以达到这些目的。按的时候还有一些麻的感觉。

涌泉穴

用食醋活朱砂，睡前在涌泉穴贴敷也有促眠作用。涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。

我们按的时候手法有什么讲究？

李志刚：按摩时要加点力量，到自己能忍受的程度。这个度，会让自己感觉到很舒服。按摩的力度要既有力，又轻柔，还得深透，还要持久。这个拿捏要慢慢来体会。

如果想解决夏天烦燥的问题，大概按多久才能起效果？

李志刚：按5分钟足矣，每个人个体差异不一样，有的人三四分钟就可以心平气和了，一般应该5分钟左右，再稍微顽固一点严重一点的按10分钟。可以一边看电视，一边按。

感觉到怎么样的时候，就是起作用了，标准是什么？

李志刚：感觉到很舒适，有的人可能按几下就舒服了，也可能按十分钟才舒服，个体差异不一样。