误区一：

按摩力度越大越好

按摩并非越重越好。很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，有的人还专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。其实，这是不正确的。

按摩并不是越重越好，而是需要恰当的力度。一般情况下，按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感。

按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而可能对相关脏器造成损伤。按摩力度过大，容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，有时还会引起骨折和内脏损伤等。力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。

误区二：

按摩时间和次数多多益善

按摩不是越久越好，应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行，例如足底按摩在40~50分钟完成效果最好，不可按得太久。因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度，刺激过度往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制，削弱人体本身的活力和抵抗力。

另外，按摩次数也并非越多越好，因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。余伯亮建议，如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次；如果是作为保健，则可以每周1次，或者每周2~3次。

误区三：

足底可以随意按

人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适，但若按摩手法不当，则会影响这些器官的健康。

受过专业训练的医生通过对足底的观察、触摸等，比如通过观察足底的色泽，触摸皮下组织的软硬程度，可以判断出相应的反射区是否正常，然后在按摩中有意识地改善这些不适。没有专门学习过相应医学知识以及不具临床经验的人，就很难通过足底的变化来判断出身体对应器官是否健康，出现了什么问题，也不会在按摩时有意识地进行调整。