刘玲是个不折不扣的“窈窕淑女”，身材瘦削，朋友都非常羡慕。但是她对自己要求却很高，一直坚持节食，誓要“将减肥进行到底”。结婚之后，家人一直想要小宝宝，但刘玲的肚子一直没什么动静。刘玲赶紧到药店咨询，药师告诉她，身体过于瘦弱容易造成营养不良，不利于怀孕，必须要补补身子才行。其中，有以下几种元素是孕妇最需要注意补充的。　　

补铁

孕期缺铁性贫血，不但可导致孕妇出现心慌气短、头晕乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍。

铁摄入量：在怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁；怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。　　

补钙

在孕期，孕妇体内的钙质会转移到胎儿身上。若孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，影响胎儿牙齿钙化和骨骼发育，还可能使孩子出生后出现佝偻症。同时，也会导致孕妇出现小腿抽筋，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

钙摄入量：正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克，而在怀孕期间每天必须摄入1000～1500毫克钙。　　

补碘

孕期母体碘摄入不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，影响大脑的发育。但目前我们国家实行全民补碘，一般人不会出现碘缺乏。因此，孕妇必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止摄碘过高。因为，碘过高同样会产生副作用。

碘摄入量：人体的碘80%～90%来源于食物。成人每天需要70～100微克，孕妇每天需要175微克。　　

补锌

孕妇如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力，影响分娩质量。

锌摄入量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。　　

补叶酸

叶酸也是少数已知可用来预防神经管出生缺陷（比如脊柱裂）的营养成分之一。根据中国出生缺陷监测网最新的数据，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。叶酸摄入量不足的孕妇，还会增加流产的可能性。到了孕中期（从孕期第13周开始），如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也不会对孕妇和宝宝产生有害影响。

叶酸摄入量：育龄女性每天补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2～0.4毫克的叶酸。

专家建议

分期进补更科学

怀孕初期：此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切适量即可。

营养重点：叶酸。科学家们发现孕妇吃叶酸可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。适当补充叶酸，不仅能给初期孕妇补充营养，还能提高妇女受孕率。

怀孕中期：此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉。

营养重点：钙质与铁质。在药店中有各类营养补充剂，其中也有专门针对孕妇的产品，如孕妇型复合维生素片、蛋白质粉、铁质叶酸片和钙铁锌片等。

怀孕末期：此阶段的准妈咪，水肿及便秘的情况会变得较为常见。

营养重点：蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。建议孕妇可以选择一些DHA软胶囊、B族维生素片和果蔬纤维素片等。

另外，有条件的孕妇产后可以适当吃点燕窝，以迅速恢复元气，使母亲身体健康，缓解哺乳的劳累，促进脂肪代谢，少妊娠斑，帮恢复产前的窈窕身姿；还能让新生婴儿身体强壮不易生病，肌肤白皙更漂亮。