张大爷最近被诊断出高血压，医生给他开了降压药，同时还建议他买副血压计，在家里自测血压。可是这几天，张大爷发现楼下社区小诊所里也有免费测血压的，有时趁着遛弯的功夫就测了，结果发现和在家测的总是不一样，搞不清哪个准。

其实像张大爷这种测量血压的方式并不可取，不利于病情监测。由于影响血压的因素非常多，想要保证血压值精准，必须做到四同，即同一时间段、同一状态、同一胳膊、同一测量人。

同一时间段：保证每天同一时间段测量。每天早晚最好能分别测量一次。早晨测量，在起床后1小时之内、排尿后、早餐前(如果正服用降压药，那么在服药之前)进行；晚上测量在就寝前进行。

同一状态：情绪对血压影响非常大，紧张、担心、焦虑都会影响测量结果。如昨天是在心情焦躁时测量，今天在情绪放松时测量，数值很可能不同，影响判断。测血压最好选择身体和心情都处于稳定状态时，且需是同一状态。注意测量前休息5分钟，做几次深呼吸，让心情放松；坐个带靠背的椅子；测量时不讲话，不活动肢体，保持安静。

同一胳膊：不要时而测量左臂，时而测量右臂。通常情况下，两只手臂的血压不一致，左臂测得的血压比右臂测得的血压低10—20毫米汞柱。通常以较高一侧的数值作为血压的读数。要注意的是，无论一开始选择哪支手臂，最好固定，不要随便换。测量时，被测手臂应裸露并伸直，手掌向上，并与心脏保持在同一水平。

同一测量人：如果是用水银柱式血压计，打水银速度的快慢，放气的时间，对搏动音出现的判断都会因人而异，并对血压产生微妙影响，因此建议每天固定同一个人帮助测量血压，以保证结果相对稳定、精确。在家量血压时，最好夫妻之间相互测量，或者固定同一子女帮测。若是去医院、诊室检查，最好能固定同一位医生。