一天下午，老病号王先生一进我的诊室就着急地说：“大夫，我的血压怎么越测越高，急得我血管都快爆了。”我先安慰了他两句，给他搬了一把椅子坐，等到他不急不恼后，我给他测了双侧上肢血压，结果是120/80毫米汞柱，非常标准。可他从包里拿出一个小本，上面密密麻麻地记录了他在家测的血压，一天测了不下十次，这些自测的血压一大半都超出了140/90毫米汞柱，最高甚至达到170/100毫米汞柱。

在证实了老王测血压前的确安静休息至少5分钟并排空尿液，排除咖啡、酒精、可乐等饮料的干扰，测量过程中不讲话、保持安静后，我意识到，正是由于他频繁测血压才导致了血压水平如此大幅度波动。

我对他说：“你如此频繁地测血压也没必要，反而会因你的过度关注、焦虑，引起交感神经兴奋、血管收缩，这会‘催’着心脏快跳、血管压力增大，导致血压增高。”在不同的时期，自测血压的频率也不相同。在最初发现血压增高的初始阶段，应连续测量几天，最好是用水银柱血压表测量，每天可测量2~3次。首次测血压建议双臂都要测量，一般两侧相差可在5毫米汞柱左右。

一旦确诊高血压并需要药物治疗时，初始的一段时间内可每天测量1~2次血压。血压基本平稳，无症状时，每周测一次血压即可。如发现血压出现波动，可每天早晚各测一次。