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老年人群适宜补充维生素D
www.yongyao.net　　2013-1-30 23:51:55　　来源：家庭医生网　　责任编辑：candyxie
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维生素D是一种重要的脂溶性维生素，其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关。老年人维生素D缺乏表现为与缺钙相似的症状，但目前老年人群对维生素D的补充远不如对钙剂重视。

研究显示：60岁以上的老年人血中维生素D含量比20岁青年人下降30%。老年人群由于生理机能下降，成骨细胞功能衰退，骨脆性增加，维生素D缺乏更加重了这一现象。维生素D缺乏还与肌肉无力、高血压、糖尿病、牙周炎、癌症的发生有关。

维生素D蕴藏在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中。晒太阳可以最廉价地获得维生素D。对于不能充分得到日照的老年人，中国营养学会推荐量为每日摄入维生素D 400国际单位。

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