1) 调情志、养神明精神心理活动由五脏所产生，以心为主宰，又反作用于五脏，《素问.灵兰秘典论》云“心者，君主之官，神明出焉”。《黄帝内经》云“恬淡虚无，精神内守，病安从来”。《老子》“少私寡欲”。当人长期抑郁、低沉、悲哀时候，其身体的血氧化作用和DNA基因修复功能就会降低，导致原癌基因转化，诱发肿瘤长期高度紧张，心理压力过大，可使交感神经张力增强，血管收缩、痉挛、导致高血压、冠心病的发生与发展而人高兴愉快时，整个新陈代谢就会改善。调情志有以下几个方面

① 穿出好心情，休闲称心柔软的衣着可松弛神经，血液循环畅通，给人一种舒适美好的感觉。

② 吃出好心情，伤心时吃汤、面、粥，愤怒时吃坚硬清脆的爆米花、芹菜，信心不足吃辣椒，疲倦时吃瘦肉、花生酱等会帮助你赶走坏情绪。

③ 歇出好心情，在办公室、公共汽车、地铁里打盹10分钟，就会感到精神振奋。

④ 想出好心情，通过一个你喜爱的地方如田野、大海、高山，并调动你的视觉、听觉、味觉一同去想象，就会感到心情平静。

⑤ 呼出好心情，把肺部的气全部呼出来，然后吸气，全身放松能使不良情绪缓解。神明是生命活动的主宰，是生命存亡的根本和关键，早上日出时我们面向东方沐浴阳光，阳气可从鼻孔、皮肤毛孔进入机体充分地营养五脏，正午时太阳的日精从我们头顶百会穴采吸，日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动，特别在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向治疗效果尤为明显。