4) 行理疗、通经络《黄帝内经》中提出“百病生于气”，脏腑的功能活动都是气机升降出入的体现。《素问.六微旨大论》云“非出入，则无以生长壮老已非升降，则无以生长化收藏”。升降失常就会波及脏腑经络、表里内外、四肢九窍而发生多种病理变化。《灵枢.经脉篇》云“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通”。传统中医护理技术有：

① 拔罐法，这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法，作用有通经活络，行气活血，消肿止痛，法风散寒等。

② 刮痧法是以中医脏腑经络学说为理论指导，采用工具是水牛角为材料制做的刮痧板，对人体具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、调整信息、排除毒素、自家溶血等作用。

③ 熏蒸疗法是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体来治疗疾病的一种外治方法，它通过皮肤直接作用于人体的患病部位，药力强大，作用集中，同时避免了口服药带给胃肠不适和肝脏的吸收负担，是对颈、肩、腰腿痛是一种疗效显著的绿色疗法。

④ 针灸是依据“虚则补之，实则泻之”的辨证原则，将针刺入人体穴位后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应“灸”即以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血，通过全身经络的传导调整脏腑功能，从而达到“扶正祛邪、防病保健”的目的。

⑤ 适锻炼、重体质现代都市里的人往往静而不动，最易使人疲惫莫过于长期不活动。人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力下降6%～8%，血压上升5%～6%，肌肉组织减少3%～4%，每天脑细胞递减以千万计算。中老年每天坚持步行3～5公里是最好的锻炼，短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气，忙里偷闲听音乐唱歌跳舞，每天抽一段时间健身跑和徒手体操，都是解除疲劳、神经得以松弛的有效方法。经常运动的人，肌肉萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平，还能推迟脑神经细胞的衰老，提高心肺功能，改善脂肪中糖代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松，改善人心理素质。但锻炼强度要适中，量力而行，循序渐进，持之以恒。体质是在先天遗传和后天获得的基础上表现出来的形态结构、生理机能和心理状态相对稳定的特质。生命的基础，源于先天禀赋而受后天培养充养。《管子》中“存精以养生”，张仲景《金匮要略》的“房室勿令竭乏”，朱丹溪所创“阳有余阴不足论”都体现了重体质的思想，若精亏则体弱神衰，易处于阴阳、气血或脏腑的失调，科学合理的生活、工作方式和运动会使自己从亚健康的灰色状态走向光明，即转变成健康状态。