2) 慎起居、平阴阳《素问.生气通天论》云“天地之间，六合之内，其气九州九窍，五脏十二节，皆通乎天气”。唐代医家王冰称“不顺四时之和，数犯八风之害，与道相失，则天真之气，未期久远而致灭亡，故养生者必谨奉天时也”。如何借助自然界的力量与身体产生共鸣达到调养生息，中医提倡睡“子午觉”，子时是23点至1点为合阴时间，万民皆卧午时是中午11点至13点，阳气最盛为合阳，阳虚的人以睡午觉养阳，阳盛的人也要中午静躺15～30分钟。肝脏有解除人体疲劳和血液分配的功能，子时大睡，午时小憩，不仅保护了肝脏，又保证了大脑的供血，人体会觉得精神百倍。阴阳是互根的，阴是阳的基础，阳是阴的动力。根据人体阴阳的消长转化进行平衡，青少年是处于阳长的阶段，以补阳为主，还要多吃动物蛋白多喝牛奶中年时期阴阳消长是持平，以动物蛋白与植物蛋白并重老年阶段是阴长阳消，以养阴精为主，多喝豆浆多喝水，水是阴气之源，是阴阳气化的基础。古人云“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾，如阴阳得其平，则疾不生”。《素问.生气通天论》云“陈阴阳，经脉和同，骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故”。