运动前

最好先摸清心脏的“脾气”

而对于普通人来说，在运动中也需多点关注自己的心脏健康。想更好地“呵护”心脏，就得要了解它的“脾性”。陆东风指出，随着年龄的增长，心血管疾病罹患风险显著增加。即使是年轻人，也可能存在各种先天性心脏病。“我们从长期的临床经验来看，市民常常心脏出现了不适才到医院就诊，却很少主动对心脏各项功能做一些基本的检查：如心脏彩超、24小时动态心电图等。其实这些检查都是有助于了解心脏是否存在潜在疾患，而且属于无创性检查，价钱也不算太贵。” 陆东风说。

之所以提及这些检查的必要性，是因为市民应根据各自不同的心脏情况和心功能情况，采取适宜的运动量和运动种类，避免因不恰当的运动种类和运动量而诱发心脏意外事件的发生。

慢性病患者

运动要防意外发生

第一，无论罹患何种慢性疾病，患者都应该针对心脏进行一次基本的“摸底调查”，即上文所述的基本检查。初步探明心脏情况，了解是否合并心脏疾患，必要时采用药物治疗或者其他治疗方式，同时采取恰当的运动种类及运动量，能够最大可能减少运动中及运动后出现心脏疾病意外发生的机会。

第二，在运动中或者运动后，如果出现不适症状，尤其是胸闷或胸痛或牙痛或上腹痛、气促、心慌、头晕、面色苍白、出冷汗、莫名其妙的摔倒等，应立即停止正在进行的活动，原地休息或者就近到通风良好的地方，若休息后没有缓解，甚至加剧，立即拨打120，由救护车送往医院；若休息后有缓解，应尽快去医院就诊。

第三，如果在运动前或者近期已经反复出现上述不适症状，应尽快到医院就诊或者拨打120，由救护车送往医院。

第四，运动时的节奏要循序渐进，不要突然加大运动量。若能有其他人陪伴进行运动，可以互相照应，有助于及时发现异常情况。