不要长期使用安眠药。只要恶性循环阻断，睡眠改善了，即停止使用，不然易引起肌体耐药性和依赖性。还要注意用药量个体化。每个人服药量就像饭量一样有大小。太少了不起作用，量大会引起不良反应。为了避免不良反应，尽量不要单一用药，应选择几种安眠药交替使用，以减少依赖性甚至成瘾性。

服用安眠药最好有间隔，也就是吃一星期或3—4天就停药1—2天、这样既可以把不良反应减到最低限度，又可以使药效保持在可能的最高水平。服药时间较久的人如果感到服药和不服药睡眠差别不大，就应该坚决停药，如果怕停药会带来严重不适，可以找医生改用其他治疗方法。

服药超过半年且半年中不服药的日子加起来不到一个月，应该说是不恰当的，也往往说明有可能已经产生了药物依赖。安眠药依赖是比失眠更为严重而麻烦的问题，所以，服用安眠药的人都要注意防止药物依赖，检查是不是已有药物依赖的方法，是看服药者能不能自动停药，如果能够自动停药三天而且没有严重不适感，就可以说还没有产生药物依赖。

其实，失眠可以由很多原因引起，生理和心理的都有，但是真的需要以安眠药治疗的病人为数不多，更多的失眠者对安眠药的依赖纯粹是一种“心病”。所以，在专门治疗精神疾病的专科医院，医生对“顽固失眠者”治疗的第一步，就是设法把他们已形成依赖的安眠药的用量减下来。

在一些精神疾病的专科医院，还有专门治疗失眠的“假”药，看上去和普通安眠药没有区别，是由淀粉制成的安慰剂。别小看这些安慰剂，很多自称是“失眠症”的患者，就是被这些安慰剂治好的。

万一你已对安眠药产生依赖，也可以在医生的指导下，通过渐减或其他方式戒除，即使服药时间长达数年，在医生指导下，配合心理上的调整，停药并不难。